Pronounced: sim-HAH prah-nah-YAH-mah
Type of Yoga Practiced In: Lion’s breath can be practiced in all styles of yoga.
Benefits: Lion’s Breath not only stretches the muscles in your face, but it also relieves tension and tightness while improving circulation. It’s an energetic and awakening breath that will also help to ease the mind.
Get Started:
Sit in a comfortable seat and close your eyes for a few slow deep breaths. Take a few moments to deepen your breath and find an even length inhalation and exhalation. Bring your awareness to the third eye point as you breathe. Begin to deepen your breath as you relax the shoulders down the back. Take a deep inhale through the nose and open your mouth as you exhale. Stick your tongue out and stretch the muscles in your face as you exhale making the sound “haaaaah.” Your mouth should be as open as possible. This is Lion’s Breath!!
Length of Practice: Lion’s Breath is a great way to start the day or begin your yoga practice, and it’s also a good breath to sprinkle throughout your practice and day. Try doing Lion’s Breath for a few rounds at first. Work your way up to 10 rounds.
Aliento de león: Simha Pranayama
Pronunciado: sim-HAH prah-nah-YAH-mah
Tipo de yoga practicado en: La respiración de león se puede practicar en todos los estilos de yoga.
Beneficios: La respiración de león no solo estira los músculos de la cara, sino que también alivia la tensión y la rigidez y mejora la circulación. Es una respiración energética que ayuda a relajar la mente.
Empezar:
Siéntese en un asiento cómodo y cierre los ojos para respirar lenta y profundamente. Tómese unos minutos para profundizar la respiración y encontrar una inhalación y exhalación de duración uniforme. Lleve su conciencia al punto del tercer ojo (el que alberga el poder del conocimiento y está situado en el medion de su frente) mientras respira. Empiece a profundizar la respiración mientras relaja los hombros hacia abajo por la espalda. Inhale profundamente por la nariz y abra la boca mientras exhala. Saque la lengua y estire los músculos de la cara mientras exhala haciendo el sonido “haaaaah”. Su boca debe estar lo más abierta posible. ¡¡Esta es la respiración del León !!
Duración de la práctica: Lion’s Breath es una excelente manera de comenzar el día o comenzar su práctica de yoga. Intente hacerla durante unas rondas al principio. Trabaje su camino hasta llegar a 10 rondas.